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数绵羊安眠药nono这才是最科学的助眠方

2020-08-15 12:09:31 来源:荆州物联网+平台 阅读量:0

数绵羊?安眠药?nono~这才是最科学的助眠方法现代人工作节奏快,生活担子重纷沓而至的是各方压力导致的是失眠、脱发、精神崩塌..

数绵羊?安眠药?nono~这才是最科学的助眠方法

现代人工作节奏快,生活担子重

纷沓而至的是各方压力

导致的是失眠、脱发、精神崩塌...

尤其是失眠

那种守着黑夜到天明的感受

估计有过一次,就不想再有第二次

可当失眠不期而至时

仅靠想,可解决不了问题

助眠的方法有很多,最常听说的是数绵羊,最直接的是吃安眠药,最中医学理论的是按摩......

可怕就怕

绵羊越数越多,届时群羊乱舞,估计更睡不着;

安眠药吃多了,一有副作用,二怕形成依赖性、成瘾性;

按摩?单身狗,谁给按!

......

所以,当以上种种都不适合你时,不妨试试呼吸法。

呼吸法又称神经系统天然的镇静剂,是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。

其原理在于让人在睡前通过调整呼吸的方式,使注意力集中在呼吸上,从而起到减缓压力、放松身心的作用。

操作步骤

1.用口大呼气;

2.闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1、2、3、4);

3.停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1、2、3、4、5、6、7);

4.用口大呼气,同时心中数8个数(1、2、3、4、5、6、7、8)。

之后恢复正常呼吸,片刻即可重复操作;每4次这样一呼一吸为一遍,重复3遍为一组。

注意

吸气时要用鼻子而且不要发出声音,呼气时用口,要有呼声,而且要舌抵上颚。

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